Bien-être du couple : Conseils et Analyses

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Il ne fait pas de doute, l’hiver est la période de l’année où le système immunitaire est le plus sollicité. Aussi par un temps peu clément à l’égard du corps, le bon sens veut que l’on prenne certaines précautions. Qu’on ne s’y trompe pas, la chute du thermomètre n’est pas seule responsable des ennuis de santé : le mental et l’hygiène de vie sont déterminants. Les conseils qui suivent ne sont pas exhaustifs, ils peuvent néanmoins permettre d’aborder l’hiver en toute sérénité.

Une bonne hygiène de vie

En matière de santé, l’expérience ne le dément pas. Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour évacuer la fatigue. Le temps de repos est primordial. Il ne s’agit pas d’hiberner, mais bien de s’accorder le temps de récupération nécessaire. En effet, en hiver, le corps est exposé à des conditions climatiques qui demandent de puiser dans les réserves énergétiques. Par la même occasion si vous pouvez éviter de dormir seul c’est d’autant plus agréable... Autant que le sommeil, se laver les mains avant et après toute activité participe d’un système immunitaire en bonne santé. Surtout, si vous êtes malade, par égard envers votre entourage multipliez l’opération et éternuez toujours dans un mouchoir. A l’approche de l’hiver, les personnes âgées ou celles souffrant de maladies de longue durée doivent impérativement se faire vacciner contre la grippe. Depuis le 11 octobre le vaccin est en vente dans toutes les pharmacies et remboursé sous certaines conditions. A propos des tout-petits enfin, pensez à les faire vacciner contre les pneumocoques, bactéries responsables de graves maladies chez les nourrissons.

Sortez couverts

Personne ne le contredira : qui veut passer l’hiver en bonne santé fait confiance à ses vêtements. Oui mais pas n’importe lesquels. Privilégiez ceux protégeant toutes les parties du corps, surtout le cou. Ne tombez pas pour autant dans l’extrême qui voudrait que l’on soit engoncé dans une doudoune ou masqué derrière une cagoule. Il est recommandé, autant que possible, d’éviter de surchauffer les pièces dans lesquelles on passe du temps. L’écart de température avec l’extérieur serait alors ressenti de façon beaucoup plus violente. Pensez aussi à votre peau : appliquez une crème hydratante pour lutter contre les sécheresses cutanées accentuées par le froid. Après ça, vous êtes paré pour sortir vous amusez dans la neige.

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Mangez sain, bougez bien

Bien s’alimenter. Cet impératif reste valable pour toutes les périodes de l’année. Veillez toutefois à adopter une alimentation variée et équilibrée, véritable gage de protection contre les agressions. Pour faire le plein de vitamines, la consigne est immuable : consommez des fruits et des légumes de saison. Préférez les produits du marché (poireaux, carottes, pommes de terre), c’est une garantie de fraîcheur. Après il ne vous reste plus qu’à laisser mijoter le tout pour une soupe épaisse à souhait. Il est certes beaucoup plus rapide d’acheter des potages déjà tout préparé, mais l’apport nutritionnel n’est pas le même.

Enfin, faire du sport est peut-être la solution qui demandera pour certains un peu plus d’investissement. Mais une activité physique régulière aide à garder la santé et présente l’avantage d’aider à combattre le stress. En effet, le stress a pour effet d’affaiblir les défenses naturelles. L’intérêt n’est pas de parcourir 100 km tous les matins, mais de s’accorder une heure pour des petits exercices à faire chez soi par exemple.

Si toutes ces mesures sont suivies à la lettre, votre corps sera mieux préparé à affronter les six mois de grelottement. Vous éviterez ainsi de rester cloué au lit ou de manquer une invitation à cause d’une gastro-entérite. Pour un corps en bonne santé, ayez une bonne hygiène de vie.