Bien-être du couple : Conseils et Analyses

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Le 31 à minuit, lorsque la fête bat son plein, alors que l’ambiance est à son top et que vous êtes quelque peu enivré par l’alcool, il est toujours facile de se promettre que l’année qui arrive sera l’année de tous les changements ! L’année où vous allez enfin prendre soin de vous et faire attention à votre santé. Finis les excès en tout genre : cigarettes, alcool, nourriture trop grasse et mauvaise hygiène de vie, désormais, vous mangerez sainement, ferez du sport etc. Seulement voilà, le premier janvier au réveil, les bonnes résolutions se sont généralement envolées en même temps que les dernières vapeurs d’alcool, et vous vous dites que vous aurez le temps d’y revenir plus tard, parce que l’année est longue ! Pas si longue puisque nous voilà en 2008, et rien n’a changé ! MySmooze est là pour vous aider à déculpabiliser d’une part, mais aussi pour vous aider à prendre les bonnes résolutions, celles que vous serez capables de tenir, surtout à deux…

L’heure du bilan

Avant de vous lancer dans de profonds changements (même bénéfiques) et de mener une vie d’ascète, il est important de savoir où vous en êtes et ce qu’il est réellement nécessaire de changer dans votre mode de vie. Comme chaque organisme est différent, vous n’avez peut-être pas besoin de tout révolutionner pour être en bonne santé ! L’heure du check up a donc sonné. Et ceux qui trouvent trop contraignant de se rendre dans un hôpital pour effectuer les tests peuvent désormais faire un premier bilan à domicile.
Les trois principales choses à contrôler sont : la glycémie (taux de sucre dans le sang), le cholestérol (qui doit être contrôlé à partir de 25 ans), un éventuel ulcère à l’estomac et votre risque cardiaque. Si vous faites déjà un premier bilan de ces trois points, vous devriez en savoir un peu plus sur votre santé et les réelles résolutions à prendre.

La glycémie : 2 millions de diabétiques en France, un chiffre qui devrait doubler d’ici vingt ans. Pas très rassurant, mais avant d’en arriver à être atteint de diabète, vous pouvez en contrôlant votre glycémie, prévenir les risques.  Les tests s’achètent en pharmacie et se composent d’un auto-piqueur, de bandelettes et d’un lecteur. Il suffit de vous auto-piquer le doigt pour récolter quelques gouttes de sang sur les bandelettes que le lecteur analysera ensuite pour vous donner votre taux. Une fois que vous savez si vous êtes dans la tranche à risque ou dans la moyenne, vous pourrez adapter votre alimentation. Moins de sucre évidemment, mais aussi moins de graisses et beaucoup moins d’alcool !

Le cholestérol : A l’origine d'une atteinte des artères, le cholestérol peut entraîner différentes complications, de l'infarctus à la congestion cérébrale. Pour éviter ces accidents, toute personne de plus de 25 ans doit connaître son taux de cholestérol. Même système que pour la glycémie, l’échantillon de sang recueilli vous donnera en dix minutes votre taux. En sachant que s’il dépasse les 2 g/l, il est indispensable d’aller au plus vite consulter un médecin… Autrement, si vous êtes proches de ce temps, il est temps de revoir également votre alimentation. Souvent associé au gras, le cholestérol touche également les femmes sous contraceptif oral et les fumeurs.

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L’ulcère à l’estomac : Seul test disponible en pharmacie, le test des laboratoires Protex Care (environ 20 euros pour 10 tests). Tout aussi simple d’utilisation, le sang est déversé sur une bandelette qui réagit en présence d’infection à l’estomac. Un peu comme le test de grossesse, vous obtenez une bande violette pour un test négatif, deux bandes violette pour vous signaler une infection. Si vous souffrez souvent d’aigreurs d’estomac,  d’une digestion difficile ou de nausées, il est temps de faire le test. Maladie de plus en plus fréquente (à cause du stress, mauvaise hygiène de vie, tabac, alcool…) peu de gens se savent atteints et empirent la situation en continuant à absorber trop de produits acides. S’il est pris à temps, l’ulcère peut se soigner ou du moins être en partie résorber. Plus d’hésitations à faire ce test !

On éteint tout !

La vie sans tabac, vous ne l’imaginez pas… Tellement agréable avec le café, un verre de vin, lorsque vous êtes à table entre amis, au restaurant, en boîte de nuit ! La bonne nouvelle de l’année 2008, c’est, vous êtes déjà au courant, l’interdiction de fumer dans les lieux publics et fermés. Une aide précieuse vers le chemin de la liberté !  D’une part parce que vous ne pouvez pas renoncer éternellement à votre vie sociale en jouant les rebelles, d’autre part parce que lorsque vous verrez que vos amis eux ont réussi, et continuent d’aller au restaurant, vous finirez bien par les rejoindre. Alors autant commencer tout de suite. Si vous vous sentez dans l’incapacité d’arrêter, diminuez dans un premier temps votre consommation. Les médecins assurent que cela ne sert pas à grand-chose, nous, on vous garantit que c’est déjà un premier pas et que cela mérite des encouragements ! Commencez à imaginer votre vie sans tabac, racontez une blague chaque fois que vous avez envie de fumer, embrassez langoureusement votre partenaire à la place, mais évitez de remplacer la cigarette par des sucreries (vous chasseriez un problème pour un autre). Trouvez des subterfuges, des astuces pour tenir déjà pendant un repas. La fierté ressentie vous poussera à réitérer l’expérience et qui sait, d’ici 2009, le tabac ne sera peut-être plus qu’un souvenir.

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On rince tout !

Toujours une occasion d’arroser quelque chose : la nouvelle année, la galette des rois, l’anniversaire d’untel, le déménagement d’un autre, un diner en amoureux, une victoire de l’équipe de France, une nouvelle coupe de cheveux… Bref ! Plus ça va, plus l’alcool devient l’ami de toutes vos soirées. Sans un verre, deux, trois ou la bouteille, impossible de vous amuser, de discuter, de sortir vos meilleures blagues volées aux grosses têtes, et puis c’est tellement amusant de pouvoir raconter ses cuites le lendemain au travail… Et pourtant, on le sait tous, l’alcool continue de faire des ravages, aussi bien directement sur la santé qu’indirectement sur les routes… Petite astuce pour les femmes essentiellement, proscrivez dorénavant tous les sodas et jus de fruits que vous associez aux alcools forts. D’une part, vous en boirez un peu moins, parce que le goût vous semblera nettement moins bon, mais le sucre faisant monter le taux d’alcool (de 1 degré pour 17g de sucre par litre), ce sera toujours ça de moins dans votre sang. Messieurs, préférez la bière aux alcools forts (ce n’est pas une raison pour en consommer plus évidemment). Commencez toujours votre soirée ou votre repas par une boisson non alcoolisée pour étancher votre soif, et forcez-vous à boire un verre d’eau entre chaque verre. Petit à petit… vous devriez réussir à, si ce n’est stopper (car nous ne sommes pas des monstres et la vie est aussi faite de plaisirs), tout du moins diminué et c’est déjà un premier pas !

On vidange tout !

On ne cesse de nous le répéter, la santé passe surtout par l’alimentation. Là encore, pas question de tout changer du jour au lendemain et de ne plus vous faire plaisir. Vous la connaissez déjà la chanson : manger des légumes, des fruits, éliminer les mauvaises graisses, boire de l’eau… Vous l’avez bien compris, mais vous craquez généralement après une courte semaine. Prenons le problème dans l’autre sens pour débuter : vous craquez sur les gâteaux plein de crème ou de chocolat ? On est d’accord qu’une simple banane ou une orange ne pourra pas le remplacer. En revanche, une tarte aux fruits, vous fait déjà plus envie. Vous n’aimez pas l’eau ? Ajoutez-y du sirop. Vous n’aimez pas trop les légumes cuits à la vapeur, faites les revenir avec un peu de crème ou rissolés avec un peu de matière grasse. Certes, ces aliments perdent souvent de leurs qualités nutritives cuisinés de cette façon, mais le tout est de vous habituer dans un premier temps à en manger. Le reste viendra plus tard. C’est simple mais efficace pour commencer à vous habituer aux choses saines. Et surtout psychologiquement, beaucoup moins dur que de vous restreindre totalement et de passer d’un extrême à l’autre. Certains nutritionnistes conseillent d’établir une liste de tous les aliments que vous ne mangez pas suffisamment et une autre liste de tous les aliments mauvais pour votre santé. Chaque semaine, vous en retirez un de la mauvaise liste pour en inclure un de l’autre liste.

Et la lumière fut

Pas besoin d’être une lumière, mais juste d’être assez lucide avec soi-même, pour savoir que passé un certain âge, si l’on boit et (ou) fume régulièrement, ne pratique aucun sport et que l’on ne se nourrit pas sainement, le capital santé ne va pas aller en s’améliorant et même dégénérer plus vite que la musique…
Vouloir tout transformer d’un seul coup est la meilleure façon de ne rien faire du tout. Se fixer des objectifs et prendre l’année pour remettre un peu d’ordre semble plus judicieux. Faire un bilan de santé complet peut s’avérer à double tranchant ! Si vous êtes un fumeur invétéré et que votre radio des poumons affiche ceux d’un enfant de 10 ans (cela arrive), cela va sans dire que vous ne serez pas encouragé à arrêter. Idem avec un examen du foie… Il est donc préférable de vous en tenir à un premier bilan succinct avant de vous atteler à vos efforts.