Bien-être du couple : Conseils et Analyses

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Contrairement à ce que son appellation pourrait vous laisser imaginer, la gym suédoise ne consiste pas à lancer des haches vikings sur une valkyrie attachée à un tonneau de bière, pas plus qu’elle ne consiste à soulever une armoire Ikea sur son dos. Non, la gym suédoise, c’est une pratique bien plus amusante, et surtout bien plus saine ! Extrêmement populaire en Scandinavie, elle n’a cessé de connaître un engouement grandissant dans notre pays au cours des dernières années : ils sont de plus en plus nombreux à s’y convertir, en solo, en amoureux ou entre amis. Car au-delà de l’effort physique, avec la gym suédoise, c’est la bonne ambiance qui prévaut !

Gym suédoide, le syndrome de Stockholm

La gym suédoise, telle qu’on la pratique officiellement de nos jours, c’est une discipline inventée à la fin des années 1970 par un professeur d’éducation physique de Stockholm, qui s’est lui-même inspiré de travaux d’un de ses compatriotes du début du XIXème siècle, préconisant un effort physique "dans la joie du mouvement et dans le respect de l’esprit du gymnaste". Ce professeur a ainsi créé, en collaboration avec des médecins et des kinésithérapeutes, une école de gymnastique conciliant la santé et le bien-être. La discipline a progressivement connu un incroyable succès, donnant naissance à deux grandes écoles de formation et réunissant aujourd’hui plus de 500 000 adeptes en Suède.

Dans notre pays, c’est au début des années 1990 que la gymnastique suédoise est apparue, importée par un couple de Français formés dans deux des écoles les plus réputées de Scandinavie. D’un petit cercle d’initiés, la pratique s’est élargie à de plus en plus d’adeptes, et ils sont aujourd’hui quelques dizaines de milliers à s’adonner aux joies de la gym suédoise dans la France entière, dans le cadre d’une fédération (la FFGS) et sous la direction de moniteurs bénévoles scrupuleusement formés au secourisme, à la physiologie, l’anatomie, la diététique…

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Gym suédoise, le grand bond lapon

Alors concrètement, une séance de gym suédoise, comment ça se passe ? Le principe repose sur des exercices et des mouvements simples, accessibles au plus grand nombre (selon votre condition physique, votre âge et tout simplement votre envie de vous dépenser), qui s'enchaînent judicieusement pour optimiser la gestion de l'effort sans générer trop de fatigue.
Une séance dure une heure environ et se décompose en échauffement, étirement, musculation, cardio, course, stretching pour se conclure par une phase de relaxation. Les mouvements, qui ont été spécialement développés pour protéger les articulations et le dos, se font sans aucun appareil, au rythme d’une musique entraînante qui contribue à l’ambiance résolument festive et conviviale qui caractérise cette activité. Le but ici, c’est de dépenser un maximum d’énergie, mais en s’amusant : forme, joie, bien-être, plaisir, ce sont les maîtres mots de la gym suédoise.

C’est en tout cas l’avis de Sandrine, 28 ans, qui a accepté de nous apporter son témoignage : "Je me suis inscrite il y a trois ans, avec des amies. Comme beaucoup de gens de mon âge, ça faisait un moment que je n’avais pas fait de sport, je voulais donc pratiquer une activité régulière tout en gardant une certaine flexibilité. La gym suédoise, c’était vraiment le moyen de faire du sport, dans une ambiance sympa et en plus, avec mes copines !"
Sur la pratique elle-même, Sandrine nous donne un peu plus de détails : "Une séance en gros, c’est une heure d’effort, pendant laquelle on monte en intensité / cardio. C’est-à-dire qu’on commence par des échauffements, puis des exercices au sol (abdos etc.), puis on se remet debout, avec des mouvements de plus en plus intensifs, encore une fois au sol, puis debout à nouveau jusqu’au quasi épuisement et on termine par un quart d’heure d’étirements et de relaxation. Tout ça en musique ! Malgré un tronc commun d’exercices à pratiquer, chaque prof organise sa session à sa guise."

Gym suédoise, Lärs et la manière

Assez complète, la gym suédoise permet de faire travailler toutes les parties du corps : jambes, bras, abdominaux… Le travail est exigeant mais chacun peut aller à son rythme. Il existe en effet trois niveaux d’intensité : modéré (tonique mais sans sauts, idéal pour ceux qui reprennent une activité physique), standard et intensif (plus exigeant sur la partie cardio et musculation, réservé à ceux qui ont une bonne condition physique). Il est possible d’alterner les niveaux d’intensité. Des cours sont réservés spécialement aux juniors (8-14 ans) et aux seniors. Et pour finir, chacun assiste aux cours selon la fréquence qui lui convient le mieux. Bref, le côté flexible de cette discipline la rend particulièrement attractive.
Sandrine confirme : "Depuis trois ans, je pratique au moins une fois par semaine mais j’essaie d’y aller plutôt deux fois, c’est meilleur pour la santé et ça sollicite mieux les muscles. C’est vraiment le bon côté de la gym suédoise, ce côté flexible, il y a tellement de salles et d’horaires différents qu’on peut tout se permettre."

Au total, ce sont 170 cours hebdomadaires qui sont prodigués, surtout en région parisienne, mais la pratique s’étend maintenant au reste de la France. Les adhérents ont le choix entre différents forfaits saisonniers échelonnés entre 75 € et 180 €. "Le prix est vraiment peu élevé par rapport à d’autres sports, et aussi par rapport aux tarifs pratiqués par les salles de muscu, souligne Sandrine. Et le fait que les profs soient bénévoles, cela contribue à rendre les choses encore plus sympas. On n’est pas là pour comparer qui est la plus belle ou la plus musclée mais pour se donner à fond, bouger en musique, dans une ambiance conviviale et ludique."
Alors, prêts pour un petit tour en Suède ?

www.gymsuedoise.com