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Les régimes alimentaires sont devenus un véritable phénomène, surtout en cette période de l’année. Au nom d’un idéal de santé et de perfection, nous sommes de plus en plus nombreux à traquer rondeurs, poignées d’amour et cellulite. Et si les femmes ont donné le ton, les hommes se sentent aussi concernés par la question. Face à un tel succès, méthodes pour maigrir et régimes miracle fleurissent de toutes parts, transportant dans leur sillage idées reçues et fausses évidences.

Préjugé numéro 1 : les régimes "express" : la méthode la plus efficace
 FAUX
La meilleure façon de perdre du poids est de le faire progressivement. Les résultats spectaculaires suite à un régime draconien sont très souvent suivis d’une reprise de poids encore plus importante. C’est l’effet yoyo. Ce type de régimes est très nuisible à l’organisme et peut provoquer de graves problèmes de santé. Tout l’intérêt d’un régime est d’initier à une discipline alimentaire, d’habituer lentement le corps à un nouveau rythme qui s’inscrira sur le long terme.

Préjugé numéro 2 : les produits allégés : le meilleur moyen de maigrir
FAUX
Parce qu’ils sont allégés, ces produits poussent souvent à la surconsommation. On essaie inconsciemment de compenser le manque de saveur par la quantité. Or, s’ils sont allégés en sucre et en graisse, ils contiennent néanmoins des nutriments de substitution. En grande quantité, ils  perdent leur faible valeur nutritionnelle. Maigrir sans avoir recours aux produits allégés, c’est possible. Pour cela, le régime est simple : manger sainement et sans excès.

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Préjugé numéro 3 : féculents et produits laitiers : Ennemis du régime
FAUX
Contre l’opinion commune, les produits laitiers et les féculents ne font pas grossir. Leur abus, oui ! Il est ainsi conseillé de limiter la quantité de produits laitiers à 2 portions par jour et de privilégier les yaourts nature par exemple. Concernant les féculents, seule leur préparation fait grossir. Un plat de pâtes ou de riz nature ne vous fera pas prendre un seul gramme. Consommés avec modération, ils sont nécessaires à l’organisme. Attention aux régimes qui excluent totalement ce type d’aliments.

Préjugé numéro 4 : les trois repas pas jour : Un rituel à bannir
FAUX
Les trois repas de la journée sont indispensables. A condition d’être modérés et variés, ils participent à l’équilibre nutritionnel idéal. Ne faites pas l’impasse sur le petit-déjeuner par exemple, profitez de ce moment pour instaurer un petit rituel avec votre conjoint(e) : à chacun son tour de le préparer et pourquoi pas de l’apporter au lit ! C’est l’association harmonieuse et continue des aliments qui comblera chacun des besoins de l’organisme. Il est même recommandé de ponctuer votre journée d’un quatrième repas : le goûter ! Il permet de répartir équitablement les apports énergétiques tout au long de la journée. Ne vous en privez pas !

Préjugé numéro 5 : pour une efficacité optimale, évitez tout écart
FAUX
Un bon régime alimentaire est un délicat équilibre. Il doit inciter à  manger moins et à manger mieux. L’important est de diminuer progressivement les apports en sucre. Mais il est tout aussi important de continuer à se faire plaisir. Rien n’empêche d’aller dîner au restaurant avec votre moitié et de rester raisonnable !  Nourrir des frustrations multiplie les risques de rechute. Ne pas  tomber dans les excès sans pour autant sombrer dans la privation. Il s’agit de trouver son propre équilibre, son "régime personnel", la recette de l’harmonie.

Vous l’aurez compris, le secret de la réussite ne tient pas dans de longues listes d’interdictions drastiques. Il tient en un mot : équilibre. Il ne vous reste plus qu’à trouver le vôtre. Seul ou en couple. Car à deux, c’est toujours mieux.